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7大女明星 瘦腰秘诀完全记录

Every famous girls have their own secret to a slim perfect's waist! Sharing this and also to motivate myself! All the best to me...


  一、徐老师一分钟瘦腰操
  “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”,小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。
  1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。
  2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。
  3.然后回复原来的平躺姿势。
  4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。
  5.然后回复原来平躺的姿势。
  6.可量力而为,每回交互各做20次。
  功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。

  二、萧美人的呼拉圈法
  萧蔷的方法
  1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。
  2.每天爬楼梯 大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!
  3.吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。
  4.做做仰卧起坐,一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。
  5.多做利用腰力的运动;如羽球、 游泳、慢跑,对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

  三、赵薇氏性感路线的走法
  全球性感女星榜,赵薇新上榜,便位列第二,仅次于俄罗斯女网球手库娃。
  对于自己成为性感女星,她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时,赵薇坦言——少吃,多推脂,擦雕塑霜。

  四、祖儿大法:游泳圈变小蛮腰
  为了保持苗条身材,祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食,只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

  五、小魔女徐若瑄的饮食之道
  忙碌的她实在无法每天跑健身房,于是想到用跑步来代替,每天30分钟,换来好气色,整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰,则以仰卧起坐来帮助消除,不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。

  六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法
  舒淇也有DIY的秘诀:
  将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

  七、林心如的瘦身“哑铃操”
  在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,两星期就能看到成果。
  瘦腰=饮食+运动
  减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时。

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